Golhinac est une ascension de 4.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Golinhac, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 8.1% avec un maximum de 14.8%. L'ascension totalise 330 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue avec une pente moyenne exigeante de 8.1% sur 4.1 km. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : deux secteurs à 10% (KM 1.0-1.5 et KM 3.0-3.5) constituent des passages cruciaux qui rompent le rythme, encadrés par des parties à 6-9%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Anticipez les deux "murs" : Gérez votre effort avant les kilomètres 1.0-1.5 et 3.0-3.5. Adoptez un braquet souple pour aborder ces deux séquences à 10% sans être déjà en surrégime.
2. Récupérez activement : Profitez des sections moins pentues (KM 2.0-2.5 à 7% et surtout le final à 6%) pour relâcher légèrement la pression et restaurer votre respiration sans ralentir excessivement.
3. Maintenez une cadence régulière : La longueur et la pente moyenne nécessitent un effort constant. Évitez les accélérations brutales pour prévenir l'accumulation précoce de fatigue.
4.1 km • 330 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km