Côte de Valayssac est une ascension de 4.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Espeyrac, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 19.9%. L'ascension totalise 228 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée sur 4 km. Son profil est irrégulier, avec trois sections à 8% dans le premier tiers, suivies d'un replat très accusé à 1% au kilomètre 2.0-2.5. Cette interruption de la pente modifie radicalement la nature de l'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage progressif : Les premiers kilomètres sont les plus pentus (8%). Évitez de partir trop fort pour ne pas saturer les muscles dès le début.
2. Exploitez le replat : Utilisez la section à 1% pour récupérer activement, en relâchant légèrement l'intensité tout en maintenant un rythme pour ne pas perdre de temps.
3. Relance graduelle : Après le replat, la pente remonte progressivement (5% puis 6%). Recommencez à accélérer graduellement pour retrouver votre rythme de croisière jusqu'au sommet.
4.0 km • 228 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km