Col de Saint-Arnoux est une ascension de 5.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Seillans, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 11.1%. L'ascension totalise 288 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Seillans est une montée régulière de 3ème catégorie. Sa difficulté principale réside dans sa longueur de 5,8 km, et non dans des pentes excessives. La pente moyenne de 5% est constante sur la majeure partie du parcours, avec seulement les premiers et derniers 500m à 4%, ce qui en fait un effort soutenu mais gérable.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme constant : La régularité du profil vous permet de trouver votre cadence idéale dès le début et de la maintenir jusqu'au sommet, sans surprise.
2. Utilisez le début à 4% pour vous installer : Profitez du premier kilomètre, moins pentu, pour monter en fréquence cardiaque progressivement et éviter un démarrage trop violent.
3. Gérez votre braquet sur la partie centrale : Sur les 4,5 km à 5%, concentrez-vous sur une cadence de pédalage régulière (environ 70-80 rpm) pour économiser vos muscles.
5.8 km • 288 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Col de Saint-Arnoux
Rayon de 20 km