Col de Saint-Arnoux est une ascension de 9.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Bargemon, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 3.6% avec un maximum de 14.9%. L'ascension totalise 323 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté en deux temps. Les trois premiers kilomètres sont exigeants, avec une séquence raide de 6%, 9% et 12% qui représente près de la moitié du dénivelé total (134m). Le reste de la montée (KM 1.5 à 8.5) est une longue pente très régulière et modérée, oscillant entre 1% et 5%, permettant une récupération active avant un final peu marqué.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ dosé : Ne vous laissez pas griser par le début. Anticipez la portion de 12% et gardez des forces pour la franchir sans être dans le rouge.
2. Récupération active : Profitez des 7 kilomètres de pente faible (1%-4%) après le pic de difficulté pour retrouver un rythme respiratoire stable et un braquet plus souple.
3. Rythme régulier : L'absence de section très pentue en seconde partie permet d'adopter un effort constant jusqu'au sommet.
9.0 km • 323 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km