Rustici est une ascension de 2.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Sarnano, Marche, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 13%. L'ascension totalise 172 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2.8 km présente une difficulté modérée, typique d'une 3ème catégorie. La difficulté principale réside dans son milieu, avec deux sections consécutives à 8% de pente sur près d'un kilomètre, ce qui demande un effort soutenu. Le début (5%) et la fin très douce (2%) permettent une récupération.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez modérément : Résistez à l'envie de partir trop fort sur les premiers 500m à 5%. Utilisez cette section pour trouver votre rythme.
2. Concentrez l'effort sur le kilomètre central : Anticipez la séquence la plus raide (KM 0.5 à 1.5 à 8%). Augmentez légèrement votre cadence ou votre puissance dans cette partie cruciale.
3. Utilisez la fin pour récupérer : Les derniers 300m à 2% de pente sont une opportunité de relâcher la pression et de préparer l'éventuel sprint pour le sommet.
2.8 km • 172 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km