Gualdo est une ascension de 2.5 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à San Ginesio, n/a, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.9% avec un maximum de 17.9%. L'ascension totalise 224 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté soutenue. La pente moyenne de 8.9% sur 2.5 km est exigeante, et le premier kilomètre est particulièrement rude avec une section à 10% qui impose un rythme élevé dès le départ.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'explosion du début. Gère ton effort sur la forte pente de 10% dans le premier demi-kilomètre pour éviter l'acidose lactique prématurée.
2. Rythme régulier : Une fois le premier kilomètre passé, la pente se stabilise autour de 9%. Trouve une cadence constante que tu peux maintenir jusqu'au sommet.
3. Effort progressif : La montée étant courte, envisage une légère augmentation de puissance dans le dernier kilomètre si tes jambes répondent bien.
2.5 km • 224 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km