Sanza est une ascension de 3.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Sanza, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.3% avec un maximum de 8.8%. L'ascension totalise 163 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie (3.8 km à 4%) est relativement courte et modérée. La difficulté principale réside dans le kilomètre central (1.5-2.0 km) à 6%, qui constitue la section la plus exigeante. Le reste du parcours alterne entre des pentes douces (3%) et modérées (4-5%), avec une fin légèrement relevée (5%) sur les 300 derniers mètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous dans la partie centrale : Anticipez l'effort sur la pente à 6% entre 1.5 et 2.0 km. Adoptez un braquet adapté pour maintenir une cadence régulière sans "exploser".
2. Profitez des sections à 3% : Les kilomètres 2.0-3.0 (pente de 3%) sont une opportunité pour récupérer légèrement et baisser votre fréquence cardiaque avant la dernière partie.
3. Gardez de la ressource pour la fin : Les 300 derniers mètres à 5% demandent un dernier effort. Évitez de partir trop fort et terminez de manière progressive.
3.8 km • 163 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km