SAlita di San Nicola est une ascension de 3.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Vibonati, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 10.3% avec un maximum de 16.6%. L'ascension totalise 398 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie est courte (3.8 km) mais extrêmement raide, avec une pente moyenne de 10.3%. La difficulté réside dans la constance des pourcentages élevés : plus des deux tiers de la montée se déroulent entre 10% et 12%, sans aucun répit significatif. Le dernier tronçon (3.5-3.8 km à 6%) offre un léger soulagement, mais seulement en fin d'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer votre allure dès le départ : Le premier demi-kilomètre à 12% impose un rythme élevé. Évitez de partir trop fort pour ne pas saturer vos muscles prématurément.
2. Adoptez une cadence de pédalage rapide : Maintenez une vélocité élevée (si possible au-dessus de 70-75 rpm) dans les sections à 10-12% pour préserver vos muscles et mieux gérer l'effort.
3. Utilisez le dernier kilomètre pour récupérer : La pente redescend à 6% sur les 300 derniers mètres. Si vous avez géré votre effort, vous pouvez y accélérer pour terminer fort.
3.8 km • 398 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km