San Cristoforo est une ascension de 2.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Capitello, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 10.8% avec un maximum de 37.5%. L'ascension totalise 300 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension du Capitello est une montée courte mais extrêmement intense. Sa difficulté réside presque entièrement dans son premier kilomètre, qui présente des pentes de 22% et 18%, une séquence très exigeante. Le reste du parcours, avec des pentes modérées entre 4% et 7%, offre un répit relatif mais sert surtout à récupérer de l'effort initial.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son départ : Ne partez pas trop fort. Les 500 premiers mètres à 22% sont cruciaux ; utilisez un braquet adapté pour maintenir un rythme soutenable sans "exploser".
2. Profiter de l'accalmie : La section entre 1.0 et 2.0 km (pentes de 4% et 7%) est l'occasion de récupérer en maintenant une cadence élevée sans forcer.
3. Anticiper la fin : La pente remodère légèrement sur les 300 derniers mètres (6%), préparez-vous à relancer l'effort pour terminer fort.
2.8 km • 300 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km