Bosco est une ascension de 4.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Scario, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.3% avec un maximum de 18.5%. L'ascension totalise 378 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension présente une difficulté significative, principalement concentrée sur son premier kilomètre. Les 500 premiers mètres à 13% constituent un départ brutal qui conditionne l'effort global. Le profil est très irrégulier, alternant sections très raides (11-13%) et parties plus modérées (5-6%), ce qui rend la gestion du rythme complexe.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le départ : Ne pas partir trop fort dans les 13% initiaux. Adoptez un développement souple pour préserver vos muscles sur ce mur.
2. Récupérer activement : Profitez des kilomètres 1.0-1.5 et 2.0-3.0 (pentes de 5-6%) pour relâcher légèrement l'intensité et récupérer sans ralentir excessivement.
3. Anticiper les changements : La pente varie fréquemment. Anticipez les relances après les sections douces, notamment au KM 1.5 et 3.5, pour maintenir une cadence régulière.
4.6 km • 378 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km