San Giovanni a Piro est une ascension de 8.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Scario, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 17.5%. L'ascension totalise 523 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue mais régulière. La pente moyenne de 6.2% est trompeuse : le profil révèle une succession de sections à 7-8%, avec deux passages plus exigeants à 9% (KM 7.0-7.5) et 8% (KM 5.0-5.5 et 3.0-3.5). L'absence de répit significatif, hormis le dernier kilomètre à 3%, en fait un effort constant.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez votre départ : Les premiers kilomètres (5-7%) ne sont pas les plus durs. Évitez de partir trop fort pour préserver vos forces face aux sections à 8% et 9% dans la seconde moitié.
2. Anticipez les deux pics : Les kilomètres 5.0-5.5 (8%) et surtout 7.0-7.5 (9%) sont cruciaux. Réduisez légèrement votre allure avant ces segments pour les aborder plus frais.
3. Utilisez les sections à 5% : Les kilomètres comme le 2.0-2.5, 4.0-4.5 et 7.5-8.0 sont des opportunités pour récupérer sans relâcher complètement l'effort.
8.4 km • 523 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km