Santa Maria a Marciola est une ascension de 5.0 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à San Vincenzo a Torri, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 14.4%. L'ascension totalise 295 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil en deux temps. Après un départ régulier, une section descendante au kilomètre 1.5 offre un répit trompeur. La difficulté réelle se concentre sur une portion centrale très exigeante, avec 1 km à 10% de pente entre les km 3.0 et 4.0. La fin, à 6%, reste soutenue.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la partie centrale : Anticipez la séquence à 10% (km 3.0-4.0). Évitez de sur-réguler dans les premiers kilomètres plus faciles pour aborder cette section avec des réserves.
2. Profiter du répit : Utilisez la courte descente au km 1.5 pour récupérer activement (relâcher la pression sur les pédales, respirer profondément) sans perdre tout votre élan.
3. Maintenir un rythme constant en fin de montée : Après le pic de difficulté, les derniers kilomètres à 6% demandent de la régularité. Trouvez un braquet qui vous permet de conserver une cadence stable jusqu'au sommet.
5.0 km • 295 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km