Santa Maria a Marciola est une ascension de 6.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Rinaldi, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.1% avec un maximum de 18%. L'ascension totalise 340 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance totale, mais son profil est très irrégulier. La difficulté réside dans les trois sections raides (8% au départ, 7% entre 2.5-3.0 km et 7% dans le dernier kilomètre) qui exigent des efforts ponctuels intenses, séparées par des parties plus douces, voire une courte descente.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à l'urgence causée par la pente de 8% initiale. Gardez de la réserve pour les deux autres sections à 7%.
2. Récupération active : Profitez des tronçons à pente faible (3-4%) ou négative (KM 0.5-1.0) pour relâcher légèrement l'intensité et restaurer votre rythme respiratoire.
3. Gestion de la fin : Anticipez la dernière difficulté (7% sur KM 6.0-6.5) en économisant vos forces sur le tronçon à 2% qui le précède immédiatement.
6.7 km • 340 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Santa Maria a Marciola
Rayon de 20 km