San Martino est une ascension de 4.1 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Cerbaia in Val di Pesa, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 15.9%. L'ascension totalise 224 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais concentrée sur son premier tiers. Les trois premiers segments (0-1.5 km) sont exigeants avec des pentes de 7%, 8% et 10%, représentant près de 60% du dénivelé total. Le reste du parcours est nettement plus abordable, avec des pentes faibles (2-5%), permettant une récupération active.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Ne pas se laisser surprendre par la pente sévère des 1.5 premiers km. Adoptez un rythme contrôlé pour éviter l'essoufflement précoce.
2. Variation d'allure : Profitez des sections à faible pente (KM 2.0-2.5 et 3.5-4.0) pour relâcher légèrement l'intensité et récupérer sans perdre de vitesse.
3. Effort ciblé : L'effort principal doit être fourni entre les kilomètres 1.0 et 1.5 (10%), prévoyez des réserves pour ce passage-clé.
4.1 km • 224 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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