Marcialla est une ascension de 3.5 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Unione dei Comuni Circondario dell'Empolese Valdelsa, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.8% avec un maximum de 16.1%. L'ascension totalise 236 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : L'ascension de Fiano présente un profil contrasté. La difficulté principale réside dans son premier kilomètre, avec un départ très raide à 11% qui sollicite immédiatement les jambes. Après une section de répit au KM 2.0-2.5 (1%), la montée se termine par deux kilomètres soutenus (7% et 9%), exigeant de garder des forces pour ce final exigeant.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le départ : Ne pas partir trop fort dans les 500 premiers mètres à 11%. Adoptez un développement souple pour éviter la surchauffe musculaire dès le début.
2. Profiter du répit : Utilisez la portion quasi-plate vers 2km pour récupérer activement, en relâchant légèrement l'intensité tout en maintenant un rythme.
3. Anticiper le final : Abordez les deux derniers kilomètres (7% et 9%) avec des réserves. Augmentez progressivement l'effort sur le dernier kilomètre pour maintenir la vitesse.
3.5 km • 236 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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