Vale Sameiro est une ascension de 5.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Sameiro, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 7.8% avec un maximum de 19%. L'ascension totalise 411 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil très irrégulier, avec une difficulté réelle concentrée sur la seconde moitié. Le premier kilomètre est exigeant (14%), suivi d'une section plate et même descendante. La véritable difficulté commence après le KM 3.5 avec trois segments consécutifs à 12% et 14%, représentant l'essentiel du dénivelé.
Conseils de gestion d'effort :
1. Régulez votre effort dès le départ : La pente de 14% au début peut inciter à sur-régler. Gardez de la réserve pour les parties critiques finales.
2. Profitez des sections faciles (KM 1.0 à 3.0) pour récupérer : Relâchez légèrement l'effort sur les pentes faibles, nulles ou négatives pour économiser vos muscles.
3. Anticipez le mur final : À partir du KM 3.5, préparez-vous mentalement et physiquement à enchaîner près de 2 km à plus de 12% de pente moyenne.
5.3 km • 411 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km