Côte de Rochetaillée est une ascension de 3.5 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Saint-Étienne, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 9%. L'ascension totalise 203 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La première moitié (KM 0.0 à 2.0) est la plus exigeante avec une pente constante de 6-7%, demandant un effort soutenu. La seconde partie (KM 2.0 à 3.5) devient plus abordable avec une pente de 5%, offrant un répit relatif.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage mesuré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 2 premiers kilomètres plus pentus. Adoptez un rythme régulier pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque.
2. Utilisez le changement de pente : Le passage à 5% après 2 km est une opportunité de récupérer. Vous pouvez légèrement augmenter votre braquet pour relâcher la tension musculaire tout en maintenant la cadence.
3. Gestion de l'effort final : Malgré la pente plus faible en fin de parcours, la fatigue cumulative se fait sentir. Maintenez une cadence régulière et évitez les à-coups pour conclure efficacement.
3.5 km • 203 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km