Col de la Croix du Planil est une ascension de 14.1 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Saint-Paul-en-Jarez, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 3.6% avec un maximum de 13.3%. L'ascension totalise 509 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil très irrégulier. La difficulté principale réside dans son début exigeant (7% sur le premier km) suivi d'une longue section quasi-plate de 4 km. L'effort intense reprend ensuite à partir du 5ème km avec une succession de portions à 4-6%, sans trêve significative jusqu'au sommet.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rester discipliné dans le faux-plat : Ne pas suraccélérer sur les premiers kilomètres à 1-2% de pente. Profitez de cette section pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant les parties plus raides.
2. Anticiper les changements de pente : Le pourcentage varie fréquemment. Adoptez un développement souple pour ajuster votre puissance sans à-coups, surtout après les sections plates.
3. Garder des réserves pour la fin : Les 3 derniers kilomètres (4%, 6%, 5%) sont ardus. Gérez votre effort en conséquence dans la partie centrale pour aborder cette finale avec de la marge.
14.1 km • 509 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km