Col du Cendrier est une ascension de 10.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Saint-Rambert-en-Bugey, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 4.8% avec un maximum de 9.4%. L'ascension totalise 527 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté en deux temps. La première moitié (0-5 km) est exigeante, avec des pentes soutenues de 7-8%. Une section centrale plus plate (5-10 km) offre un répit avant un final raide sur les 900 derniers mètres à 7%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la partie difficile : Ne pas partir trop fort dans les 5 premiers kilomètres très pentus pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Profiter du plat pour récupérer : Utilisez la section de 5 km avec peu de pente (0 à 2%) pour relâcher l'intensité, vous hydrater et manger sans perdre de vitesse.
3. Anticiper le final : Gardez des forces pour les 900 derniers mètres, dont la pente de 7% nécessite un regain d'effort après la partie plate.
10.9 km • 527 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Col du Cendrier
Depuis Boyeux-Saint-Jérôme
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Rayon de 20 km