Col de la Coche est une ascension de 5.8 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Saint-Martin-d'Uriage, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 14.3%. L'ascension totalise 316 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil contrasté. La difficulté est concentrée sur deux secteurs raides : un premier entre 1.0 et 2.0 km (pente moyenne de 9.5%) et un final très exigeant de 5.0 à 5.5 km à 11%. Les kilomètres centraux (2.0 à 5.0 km) offrent un répit notable avec des pentes très douces (2-3%).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les premiers 500m à 8%. Gardez des forces pour le passage à 11% qui arrive juste après.
2. Récupération active : Profitez des 3 km au centre de l'ascension (pentes de 2-3%) pour retrouver un rythme cardiaque plus bas et vous réalimenter, car un dernier kilomètre très raide vous attend.
3. Gardez de la réserve pour le final : Abordez le dernier kilomètre (5.0-5.5 km à 11%) avec des jambes fraîches. C'est le secteur le plus déterminant pour votre temps.
5.8 km • 316 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Col de la Coche
Rayon de 20 km