Côte de Champ Ruti est une ascension de 3.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Venon, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 9.7% avec un maximum de 14%. L'ascension totalise 321 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 1ère catégorie est courte (3,3 km) mais intense, avec une pente moyenne sévère de 9,7%. La difficulté est concentrée dans le premier kilomètre, qui présente les deux tronçons les plus raides (11% et 12%). Le reste de la montée, bien que légèrement moins pentu (8% à 10%), maintient une exigence élevée jusqu'au sommet.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ mesuré : Ne vous laissez pas impressionner par les fortes pentes initiales. Adoptez un rythme soutenable dès le début pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque.
2. Rythme constant : Après le premier kilomètre, la pente se stabilise autour de 9%. Trouvez une cadence régulière que vous pouvez maintenir jusqu'à la fin, en utilisant un braquet adapté.
3. Anticipez la fin : Le dernier tronçon (3,0-3,3 km) à 8% offre un très léger "rédempteur". Si vous avez bien géré votre effort, vous pouvez y augmenter légèrement l'allure pour conclure.
3.3 km • 321 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km