Col de la Croix de Boutière est une ascension de 24.3 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Saint-Martin-de-Valamas, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 21.4%. L'ascension totalise 1099 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 24.3 km présente un profil en trois actes. Le début est très doux (2-3% sur 7 km), suivi d'une longue section centrale irrégulière (5-7% entre les km 8 et 15) qui constitue le cœur de l'effort. La difficulté culmine sur les 5 derniers kilomètres, avec des pentes constantes de 6-7%. La présence de deux courtes descentes (km 16-18) offre un répit bienvenu mais nécessite de relancer l'effort ensuite.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Résistez à la tentation de partir trop vite durant les 7 premiers kilomètres peu pentus. Utilisez cette phase pour trouver un rythme respiratoire et cardiaque stable.
2. Anticiper les changements de pente : La section centrale est irrégulière. Adaptez votre braquet à l'approche des séquences à 7% pour éviter une surcharge brutale. Profitez des légers replats pour récupérer sans cesser de pédaler.
3. Préparer le final : Les deux petites descentes (km 16-18) sont cruciales. Relâchez légèrement la pression pour aborder le dernier mur (km 18-24) avec des muscles et un mental frais.
24.3 km • 1099 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Col de la Croix de Boutière
Rayon de 20 km