Côte LeBouse est une ascension de 2.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Saint-Léger-les-Mélèzes, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 8.7% avec un maximum de 18.9%. L'ascension totalise 254 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil segmenté. La pente moyenne de 8.7% est élevée, mais l'analyse par tronçons révèle le vrai défi : les trois kilomètres centraux (1.0 à 2.5 km) ont des pentes comprises entre 10% et 12%, formant le cœur exigeant de la montée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez modérément : Les deux premiers demi-kilomètres (6% et 5%) sont relativement "doubs". Utilisez-les pour installer votre effort et trouver un rythme respiratoire stable avant la partie difficile.
2. Anticipez le mur : À partir du 1er kilomètre, préparez-vous mentalement et physiquement à la séquence de pentes à 11% et 12%. Réduisez votre braquet à l'avance pour maintenir la cadence.
3. Gérez votre énergie sur la fin : Le dernier segment (2.5-2.9 km à 8%) offre un léger répit. Si vous avez bien géré l'effort dans les parties raides, vous pouvez y augmenter légèrement l'allure pour conclure.
2.9 km • 254 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km