Montée Les Richards est une ascension de 5.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Saint-Jean-Saint-Nicolas, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 8.1% avec un maximum de 13.8%. L'ascension totalise 445 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne soutenue de 8% sur 5.5 km. La difficulté principale réside dans son irrégularité, avec un kilomètre particulièrement exigeant entre 3.5 et 4.0 km à 12% de pente, précédant une section finale avec deux kilomètres à 9%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure avant le pic : Anticipez la portion à 12% (KM 3.5-4.0) en modérant votre effort dans les premiers kilomètres, plus abordables (6-9%). Évitez de partir trop fort.
2. Adapter le braquet sur la section clé : Sur le kilomètre à 12%, préparez-vous à rétrograder pour maintenir une cadence de pédalage élevée (>80 rpm) et préserver les muscles.
3. Se relancer après le pic : La pente reste sévère (9%) sur les deux kilomètres suivant le pic. Concentrez-vous sur un effort régulier pour ne pas casser votre rythme avant la légère descente de pente à 7% sur le dernier demi-kilomètre.
5.5 km • 445 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km