Cote de Saint-Leger-les-Melezes est une ascension de 2.9 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Chabottes, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 13.8%. L'ascension totalise 190 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension courte (2.9 km) mais soutenue, avec une pente moyenne de 7% classant la montée en 3ème catégorie. La difficulté réside dans la section centrale (KM 1.0-1.5 à 8%) et la régularité de la pente, qui dépasse 6% sur les deux premiers kilomètres. Le final plus doux (4%) permet de récupérer.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez le début : Évitez de sur-régler dans les premiers 500m à 7%. Gardez de la réserve pour le kilomètre à 8%.
2. Relâchez avant le final : La pente baisse significativement après 2.5 km (4%). C'est le moment d'accélérer si vous vous sentez bien ou de récupérer.
3. Adoptez une cadence régulière : La pente moyenne de 7% sur une distance raisonnable se gère bien en maintenant un effort constant, sans à-coups.
2.9 km • 190 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km