Les Toilles est une ascension de 2.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Saint-Gervais-les-Bains, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 13.7% avec un maximum de 26%. L'ascension totalise 319 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension est extrêmement exigeante. Sur seulement 2.3 km, la pente moyenne de 13.7% est déjà très raide. La difficulté augmente significativement après le premier kilomètre, avec trois sections consécutives dépassant les 17%, culminant à 19% sur la fin. Le pourcentage de pente moyen masque une réalité plus dure.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément sur le premier kilomètre (8-10%) pour économiser vos ressources. L'effort principal commence après.
2. Anticipez le mur : À partir du KM 1.0, la pente passe à 18%. Préparez-vous mentalement et physiquement à cette augmentation brutale, peut-être en passant un braquet plus léger à l'avance.
3. Survie sur la fin : Les derniers 300m à 19% sont cruciaux. Gardez de la réserve pour maintenir un minimum de momentum et éviter de caler.
2.3 km • 319 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km