Les Contamines-Montjoie est une ascension de 12.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Saint-Gervais-les-Bains, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 14.6%. L'ascension totalise 588 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance, mais avec une répartition exigeante. La pente moyenne de 5% est trompeuse : les trois derniers kilomètres (6%, 7%) sont décisifs et constituent le véritable défi après une section centrale plus roulante (KM 5.0-9.0 à 1-4%). L'effort est crescendo.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous en première partie : Résistez à la tentation de surcharger l'effort dans les premiers kilomètres (6%, 5%, 6%). Utilisez la section centrale plus plate (KM 4.0-9.0) pour récupérer à un effort modéré et préparer le final.
2. Gardez des réserves pour le final : Anticipez la difficulté croissante à partir du KM 10.0 (6%, puis 7%). Gérez votre allure et votre braquet pour aborder cette dernière partie avec une marge de puissance.
12.6 km • 588 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km