Cote des Amerands est une ascension de 2.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Domancy, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 9.6% avec un maximum de 20.5%. L'ascension totalise 271 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (2.8 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 9.6%. Sa difficulté réside dans la succession de deux passages très raides à 12% et 13% dans le premier et le troisième demi-kilomètre, qui sollicitent fortement le cardio et les muscles. Le dernier tronçon (4%) offre un répit bienvenu avant l'arrivée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort. Le premier kilomètre est le plus pentu (9% puis 12%), un départ maîtrisé est crucial.
2. Anticipez les deux "murs" : Gardez des réserves pour le tronçon de 13% entre 1.5 et 2.0 km, le plus difficile de l'ascension. Adoptez un rythme régulier sur les sections à 8-9% pour les aborder frais.
3. Utilisez la fin plus facile : Le dernier 300m à 4% permet de relâcher légèrement la pression et de passer un grand braquet pour accélérer vers la ligne d'arrivée.
2.8 km • 271 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km