Notre Dame de Mons (via Villecourty) est une ascension de 10.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Saint-Ferréol-des-Côtes, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 15.7%. L'ascension totalise 571 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil trompeur. La difficulté principale est concentrée entre les kilomètres 7 et 9, avec un secteur très exigeant à 12% suivi d'une pente soutenue à 8%. Les six premiers kilomètres, plutôt modérés (4-6%), et le kilomètre 3 à 1% offrent des moments de récupération avant l'effort final.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Gardez une allure régulière et modérée sur les deux premiers tiers de l'ascension. Évitez de sur-régler dans les pentes de 5-6% pour préserver vos forces pour le mur à 12%.
2. Anticipez le secteur clé : Utilisez le kilomètre à 1% (KM 3-4) et les pentes plus douces pour récupérer activement avant l'attaque des pentes sévères à partir du KM 7.
3. Adaptez votre braquet : Prévoyez un développement adapté pour maintenir une cadence de pédalage acceptable dans la pente de 12%, quitte à être en sur-régime dans les derniers kilomètres à pente réduite.
10.0 km • 571 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km