Croix des Prades est une ascension de 11.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Saint-Ferréol-des-Côtes, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 4.8% avec un maximum de 11.8%. L'ascension totalise 549 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil tactique. La première moitié (KM 0-4) est relativement douce (2%-4%), suivie d'une section centrale (KM 4-9) nettement plus exigeante avec des pentes soutenues à 6%-7%. La fin (KM 9-11.5) est plus abordable (3%-5%), avec un dernier tronçon plat.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gardez de la réserve sur le début : Ne vous laissez pas tromper par les premiers kilomètres faciles. Économisez vos forces pour la partie centrale, la plus difficile.
2. Adoptez un rythme régulier sur les 6%-7% : À partir du KM 4, trouvez une cadence que vous pouvez maintenir sur les cinq kilomètres les plus pentus pour éviter la surchauffe.
3. Utilisez la fin pour récupérer : La pente qui s'adoucit après le KM 9 permet de relâcher légèrement l'effort avant l'arrivée.
11.5 km • 549 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km