Col des Fourches est une ascension de 10.0 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Ambert, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 8.2%. L'ascension totalise 445 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais exigeante. La première moitié (KM 0-4) est la plus rude, avec des pentes constantes de 6-7%. Un répit notable intervient entre les KM 4 et 6 (pentes de 2-3%), suivi d'une reprise de l'effort jusqu'au KM 9 avant une descente finale.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 4 premiers kilomètres exigeants pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Profitez du répit : Utilisez la section plus plate (KM 4-6) pour récupérer en relâchant légèrement l'intensité et en retrouvant un rythme respiratoire stable.
3. Relance progressive : Anticipez la remontée de la pente à partir du KM 7 pour reprendre l'effort progressivement et maintenir un rythme régulier jusqu'au dernier kilomètre.
10.0 km • 445 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km