Col de la Croix de Ladret est une ascension de 12.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Sail-sous-Couzan, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 8.2%. L'ascension totalise 622 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue mais régulière. La pente moyenne de 5% sur 12.5 km est classique, mais la difficulté réside dans l'absence de répit notable, avec des pourcentages oscillant entre 4% et 7% sur la quasi-totalité du parcours. Les 2 premiers kilomètres, culminant à 6-7%, imposent un effort intense dès le départ.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ mesuré : Résiste à l'envie de surpuiser dans les premiers kilomètres à 6-7%. Adopte un rythme stable que tu peux maintenir sur la durée.
2. Recherche de régularité : La pente se stabilise autour de 5% après le KM 5. Trouve un cadencement constant (ex: 70-80 rpm) pour économiser tes ressources jusqu'au final à 6%.
3. Fractionnement mental : Divise l'ascension en tronçons de 2-3 km basés sur les légères variations de pente pour une gestion psychologique de l'effort.
12.5 km • 622 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Col de la Croix de Ladret
Rayon de 20 km