Casanova est une ascension de 4.5 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Rovegno, Liguria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 11.8%. L'ascension totalise 268 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. Sa pente moyenne de 5.9% est régulière, variant principalement entre 6% et 7% sur la majeure partie du parcours. Les sections les plus exigeantes se situent au kilomètre 0.5-1.0 et 2.5-3.0, avec des pentes à 7%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régularité : Adoptez un rythme constant. La pente étant homogène, éviter les à-coups est la clé pour une montée efficace.
2. Anticipez les raideurs : Préparez-vous aux deux courtes sections à 7% (après 500m et 2.5km) en légèrement modérant votre effort juste avant pour les aborder plus frais.
3. Récupération en fin de montée : Le dernier demi-kilomètre à 5% permet de relâcher légèrement l'intensité et de préparer l'éventuel faux-plat ou descente qui suit.
4.5 km • 268 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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