Col de Saint-Cierge-la-Serre est une ascension de 8.9 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Rompon, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 8.2%. L'ascension totalise 434 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
L'ascension de Rompon présente un profil régulier, sans section extrême. Sa difficulté principale réside dans sa longueur (8.9 km) et la constance des pentes, majoritairement comprises entre 4% et 6%. La 2ème catégorie est justifiée par un dénivelé conséquent de 434m à gérer sur la durée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régulez votre allure : Avec une pente moyenne de 4.9%, trouvez un rythme soutenable que vous pouvez maintenir du début à la fin. Évitez les à-coups.
2. Anticipez les légères variations : Les tronçons à 6% (comme entre 0.5-1.0 km ou 4.0-5.0 km) demandent un engagement légèrement plus important. Relâchez un peu la pression sur les sections à 4% pour récupérer.
3. Gérez mentalement la longueur : La régularité du profil peut être mentalement éprouvante. Segmentez l'effort en vous concentrant sur un kilomètre après l'autre.
8.9 km • 434 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Col de Saint-Cierge-la-Serre
Rayon de 20 km