Susen est une ascension de 12.3 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Rogorbello, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.8% avec un maximum de 15%. L'ascension totalise 1080 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension exigeante de 12.3 km avec une pente moyenne sévère de 8.8%. La difficulté est accentuée par une section centrale critique (km 4 à 8) où la pente dépasse constamment 10%, imposant un effort intense prolongé après l'échauffement initial.
Conseils de gestion d'effort :
1. Échauffement progressif : Utilisez les 4 premiers kilomètres (pentes à 7-8%) pour installer un rythme régulier sans exploser votre cardio.
2. Réserve d'énergie pour la partie centrale : Anticipez la séquence 11%-10%-11%-10% entre les km 4 et 8. Gérez votre allure pour maintenir une cadence stable dans ces pentes maximales.
3. Rythme constant en fin de montée : Les 4 derniers kilomètres (9-10%) restent pentus mais sont moins sévères. Maintenez votre effort sans relâche jusqu'au sommet.
12.3 km • 1080 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km