Valico di Colle Rotondo est une ascension de 4.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Rocchetta a Volturno, Molise, Italia. La pente moyenne de ce col est de 9.0% avec un maximum de 16.9%. L'ascension totalise 446 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue due à sa pente moyenne élevée (9%) sur près de 5 km. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : trois sections à 11% (KM 1.0-1.5, 2.0-2.5) et trois autres à 10% demandent des efforts intenses, entrecoupés par un court répit à 5% (KM 1.5-2.0) qui rompt le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer les variations : Anticipez la section plus facile à 5% vers 1.5 km pour récupérer activement sans ralentir excessivement, afin d'aborder les deux séries de 11% qui suivent.
2. Adopter un braquet adapté : Utilisez un développement qui vous permet de maintenir une cadence régulière (environ 70-80 rpm) sur les pentes longues à 10-11%, sans "forcer" sur les jambes.
3. Fractionner mentalement : Divisez l'ascension en trois parties : un début exigeant (0-1.5 km), un milieu contrasté avec le répit (1.5-3.0 km), et une fin régulière mais fatigante (3.0-4.9 km) pour une meilleure gestion psychologique.
4.9 km • 446 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km