Morro da Formiga est une ascension de 1.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Rio de Janeiro, Rio de Janeiro, Brasil. La pente moyenne de ce col est de 15.3% avec un maximum de 28.5%. L'ascension totalise 174 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension est extrêmement courte (1.1 km) mais d'une intensité exceptionnelle, avec une pente moyenne de 15.3%. La difficulté est progressive et culmine dans le dernier tiers, où les pentes dépassent 21% et atteignent un pic de 26% sur les 127 derniers mètres. Cette fin est particulièrement exigeante.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez à un rythme modéré sur les premiers 400m (7-10%) pour économiser vos ressources. L'effort maximal doit être réservé pour la dernière partie, au-delà de 0.8 km.
2. Préparation mécanique : Assurez-vous d'avoir un développement adapté (ex: plateau compact et pignon de 32 dents minimum) pour pouvoir pédaler en cadence sur les pentes de 20% et plus.
3. Position sur le vélo : Sur les sections les plus raides (KM 0.8-1.1), basculez votre poids vers l'avant pour maintenir l'adhérence de la roue avant et restez en danseuse pour mobiliser plus de groupes musculaires.
1.1 km • 174 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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