Pico do Forte est une ascension de 2.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Niterói, Rio de Janeiro, Brasil. La pente moyenne de ce col est de 10.7% avec un maximum de 22.8%. L'ascension totalise 217 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2 km est courte mais extrêmement raide, avec une pente moyenne de 11% classée en 1ère catégorie. La difficulté réside dans l'intensité constante et progressive : après un premier 500m à 5%, la pente dépasse systématiquement 11% et s'accentue jusqu'à 13% sur les 500 derniers mètres, ce qui en fait un effort très exigeant.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez modérément : Profitez du premier demi-kilomètre à 5% pour installer un rythme sans exploser votre cardio.
2. Anticipez la fin : Gardez des réserves pour le dernier tronçon à 13%, le plus pentu de l'ascension.
3. Gérer votre braquet : Utilisez un développement adapté pour maintenir une cadence régulière malgré l'augmentation de la pente.
2.0 km • 217 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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