Colina da Crista est une ascension de 1.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Rio de Janeiro, Rio de Janeiro, Brasil. La pente moyenne de ce col est de 20.3% avec un maximum de 33%. L'ascension totalise 196 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension est extrêmement exigeante. Sur seulement 1 km, elle présente une pente moyenne de 20%, ce qui est exceptionnellement raide. Le tronçon central (0.4-0.6 km) est particulièrement critique avec une pente de 33%, un pourcentage extrême qui constitue le principal défi de cette montée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Partez modérément pour aborder le mur de 33% avec des ressources intactes. C'est la clé pour ne pas "craquer".
2. Rapport de vitesse : Prévoyez un développement très souple (ex: petit plateau, grand pignon) pour pouvoir maintenir un minimum de cadence dans les pentes supérieures à 20%.
3. Effort mental : Segmentez l'ascension. Concentrez-vous sur la survie du tronçon à 33%, sachant que la pente redescend à 13% après, offrant un bref répit.
1.0 km • 196 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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