Estrada Redentor est une ascension de 10.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Rio de Janeiro, Rio de Janeiro, Brasil. La pente moyenne de ce col est de 6.4% avec un maximum de 20%. L'ascension totalise 641 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 10.1 km présente une difficulté soutenue mais régulière, avec une pente moyenne de 6%. La section la plus exigeante se situe entre le 6ème et le 7ème kilomètre, où la pente atteint 8%. Le reste du parcours alterne des séquences à 5% et 6%, sans rupture de rythme prononcée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme constant : Évitez les à-coups en maintenant une puissance stable, surtout dans les premiers kilomètres moins pentus (3%) pour préserver vos ressources.
2. Anticipez le kilomètre crucial : Abordez le segment à 8% (KM 6-7) avec une réserve d'énergie. Une légère réduction de l'allure avant cette portion peut éviter un surrégime.
3. Gestion mentale : La régularité des pourcentages (majoritairement 5-6%) après le pic de difficulté permet de trouver un tempo et de terminer l'ascension efficacement.
10.1 km • 641 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
