Corcovado (Itanhanga) est une ascension de 16.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Rio de Janeiro, Rio de Janeiro, Brasil. La pente moyenne de ce col est de 6.3% avec un maximum de 22.2%. L'ascension totalise 1023 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne de 6.3% sur 16.1 km. Le profil est très irrégulier, alternant des séquences exigeantes (sections à 8-10%) avec des replats et même des descentes (KM 10-13), ce qui perturbe le rythme.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion de l'allure : Évitez de "cramer" dans les premiers kilomètres (8-9%). Trouvez un rythme constant que vous pouvez maintenir sur les sections à 6-9%.
2. Profitez des récupérations : Les replats (KM 3-4, KM 9-10) et descentes (KM 10-13) sont cruciaux. Relâchez la pression pour récupérer avant le final ardu (KM 14-16 à 6-10%).
3. Préparation mentale pour le final : Anticipez la dernière partie. Gardez des ressources pour le kilomètre final à 10%, le plus pentu de l'ascension.
16.1 km • 1023 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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