Serrat est une ascension de 4.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Ribes de Freser, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 14.4%. L'ascension totalise 320 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté réelle dans son premier kilomètre, avec une pente moyenne de 10% sur 1.5 km (9% + 11%). Le reste du parcours est plus régulier, oscillant entre 6% et 7%, avant un final plus facile à 4%.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du départ : Évitez de partir trop fort dans les 1.5 km initiaux très pentus. Contrôlez votre effort pour ne pas saturer votre système cardio-respiratoire dès le début.
2. Recherche de régularité : Après le premier kilomètre et demi, les pentes deviennent plus constantes (6-7%). Trouvez un rythme régulier que vous pouvez maintenir jusqu'au dernier kilomètre.
3. Réserve pour le final : Le dernier tronçon (4.0-4.3 km) à 4% est significativement plus facile. Gardez une réserve d'énergie pour potentiellement accélérer sur cette partie si vous le souhaitez.
4.3 km • 320 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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