Coll de Pradelles est une ascension de 3.9 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Toses, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 7.7% avec un maximum de 14.7%. L'ascension totalise 300 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais régulière. La pente moyenne de 7.7% sur 3.9 km est exigeante. La difficulté principale réside dans l'alternance de sections à 9%, plus raides, et de tronçons à 7-8%, sans aucun répit de pente faible.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme constant : Utilisez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence régulière (environ 70-80 rpm) pour éviter les à-coups dans les changements de pente.
2. Anticipez les sections à 9% : Les kilomètres 0-0.5, 1.0-1.5 et 2.5-3.0 sont les plus pentus. Réduisez légèrement l'intensité avant ces segments pour les aborder plus frais.
3. Gérez votre effort sur la durée : La distance étant relativement courte, un effort proche de votre seuil anaérobie est envisageable, mais évitez les sursauts d'accélération qui génèrent une fatigue excessive.
3.9 km • 300 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km