Stare Rybie est une ascension de 3.6 kilomètres (3ème catégorie). Stare Rybie culmine à 443 m d'altitude. Il est situé à Rdzawa, województwo małopolskie, Polska. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 13.5%. L'ascension totalise 180 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ce col de 3,6 km affiche une pente moyenne de 5 % pour 180 m de dénivelé positif, ce qui le classe en 3ème catégorie. La difficulté tient surtout à l'irrégularité du profil : les passages à 7 % (KM 0.0-0.5), à 8 % (KM 1.0-1.5) et à 8 % (KM 2.5-3.0) hachent le rythme. Le tronçon en descente du KM 2.0-2.5 (-5 %) offre un court répit, mais il faut ensuite repartir fort avant de finir sur 6 % (KM 3.0-3.5).
Conseils pour l'effort :
1. Dosez votre départ. Les 500 premiers mètres à 7 % (KM 0.0-0.5) tentent de partir trop vite, alors restez à un effort stable et gardez de la réserve pour la suite.
2. Profitez de la portion descendante. Sur le KM 2.0-2.5 (-5 %), relâchez les jambes, récupérez et gardez une cadence fluide pour préparer la reprise.
3. Gérez le final. Après le passage à 8 % du KM 2.5-3.0, passez sur un développement léger et maintenez une cadence régulière sur le KM 3.0-3.5 à 6 %.
3.6 km • 180 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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