La Verna est une ascension de 20.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Rassina, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.3% avec un maximum de 11.1%. L'ascension totalise 883 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Malgré une pente moyenne modérée de 4%, cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle due à sa longueur (20.8 km) et à son profil irrégulier. La difficulté est concentrée sur des sections pentues (plusieurs tronçons à 6-7%) séparées par de faux plats ou de légères descentes, ce qui perturbe le rythme.
Conseils de gestion d'effort :
1. Adoptez un rythme régulier en visant une puissance ou une fréquence cardiaque adaptée à la pente moyenne de 4%. Résistez à la tentation de surpuisser dans les parties à 7%.
2. Profitez des sections plates (KM 6-8 et 10-12) pour récupérer activement en relâchant légèrement l'effort tout en maintenant un bon cadencement.
3. Anticipez le final : la dernière partie (KM 13 à 20) est la plus exigeante avec une succession de pentes à 5-7%. Abordez-la avec des réserves.
20.8 km • 883 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km