Valico Croce di Sarna est une ascension de 2.6 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Chitignano, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 11.3%. L'ascension totalise 186 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 2.6 km est une 3ème catégorie typique, présentant une difficulté modérée. La pente moyenne de 7.2% est soutenue mais gérable. La difficulté réside dans son profil irrégulier : la section centrale (KM 1.0 à 2.0) est plus exigeante avec deux tronçons à 8%, ce qui en fait le cœur de l'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez modérément : Les premiers 500m à 6% permettent de trouver un rythme sans s'épuiser prématurément.
2. Anticipez le milieu : Gardez des réserves pour la partie la plus raide (KM 1.0-2.0). Relâchez légèrement l'effort sur le dernier tronçon à 6% pour terminer fort.
3. Gestion du braquet : Prévoyez un développement adapté pour maintenir une cadence régulière sur les pentes à 8% sans "casser" votre rythme.
2.6 km • 186 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km