Valico Croce di Sarna est une ascension de 5.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Chiusi della Verna, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.8% avec un maximum de 11%. L'ascension totalise 280 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil irrégulier. La difficulté principale réside dans sa seconde moitié, avec une séquence soutenue de 3.0 km à 5.0 km où la pente oscille entre 7% et 8%. Le début est plus tranquille, avec même un replat à 1% entre 0.5 et 1.0 km, ce qui permet de bien s'installer dans l'effort avant la partie la plus exigeante. Le final est très abordable (1% puis 3%), offrant une récupération active en vue de l'arrivée.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Profitez du début pour trouver votre rythme : Les premiers kilomètres (0-2 km) sont les moins pentus. Utilisez cette phase pour caler votre allure et votre fréquence de pédalage sans vous fatiguer prématurément.
2. Anticipez le cœur de l'ascension : À partir du KM 3.0, la pente s'accentue durablement (8%). Modérez légèrement votre effort à l'entrée de cette section pour éviter un surrégime et maintenir une puissance constante sur ce passage clé.
3. Relancez progressivement après le dernier replat : Le replat à 1% vers 5.0 km est une opportunité de récupérer brièvement avant d'aborder les 300 derniers mètres à 3%, où vous pouvez augmenter légèrement le braquet pour conclure.
5.8 km • 280 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km