Passo la Crocina est une ascension de 6.1 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Loro Ciuffenna, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 10.7%. L'ascension totalise 364 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais exigeante. La pente moyenne de 5.9% cache un profil irrégulier, avec une première moitié très rude (plusieurs tronçons à 8-9%) et une seconde moitié plus abordable (pentes à 4-6%), se terminant par un faux-plat descendant.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage progressif : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les premiers kilomètres à 8%. Gardez de la réserve pour la section la plus pentue entre 3.5 et 4.0 km (9%).
2. Récupération active : Profitez des tronçons moins pentus (KM 4.0-5.0 à 4%) pour retrouver un rythme respiratoire stable et vous réalimenter sans perdre de vitesse.
3. Effort final dosé : Le dernier kilomètre (6%) précède un faux-plat. Maintenez un effort constant jusqu'au panneau des 6 km, la pente s'adoucit ensuite nettement.
6.1 km • 364 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km