La Capía est une ascension de 4.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Puente Viesgo, Cantabria, España. La pente moyenne de ce col est de 9.8% avec un maximum de 16.5%. L'ascension totalise 412 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente une difficulté significative avec une pente moyenne de 10% sur 4.2 km. Le profil est très irrégulier, alternant des sections extrêmement raides (13-14% sur les KM 1.0-1.5, 2.5-3.0 et 3.5-4.0) et un court replat au KM 2.0-2.5. La seconde moitié, particulièrement exigeante, cumule les pentes supérieures à 11%.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le rythme : Anticipez le replat vers 2km pour récupérer avant les trois derniers kilomètres, les plus pentus.
2. Adapter la puissance : Évitez de "surer" dans les séquences à 13-14%. Adoptez un braquet adapté pour maintenir une cadence régulière.
3. Préparer la fin : La dernière portion (KM 4.0-4.2 à 12%) est difficile. Gardez des ressources pour ce final.
4.2 km • 412 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
