Fuente Dé est une ascension de 22.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Potes, Cantabria, España. La pente moyenne de ce col est de 3.5% avec un maximum de 11.5%. L'ascension totalise 805 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en trois actes. Les 6 premiers kilomètres (pente de 1-2%) constituent une mise en jambes progressive. La difficulté augmente significativement entre les kilomètres 6 et 8 (4-5%), avec un pic à 8% au KM 8-9. La partie centrale est irrégulière, alternant sections pentues (5-8%) et récupérations (1-3%). La véritable difficulté réside dans les 3 derniers kilomètres, où la pente se maintient entre 5% et 7%, exigeant un effort soutenu jusqu'au sommet.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer votre allure sur la première partie : Utilisez les 6 premiers kilomètres, peu pentus, pour installer un rythme stable sans gaspiller d'énergie. Évitez de partir trop fort.
2. Anticipez les changements de rythme : La pente est très variable (ex: 8% au KM9 suivi de 1% au KM10). Relâchez légèrement la pression dans les sections plus faciles pour récupérer avant les portions difficiles.
3. Gardez des réserves pour la fin : Les derniers kilomètres sont les plus exigeants. Abordez-les avec des jambes et un mental préparés à un effort prolongé au-dessus de 5%.
22.9 km • 805 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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